Ini Dia Alasan Kenapa Harus Makan Malam di Jam 8

Ini Dia Alasan Kenapa Harus Makan Malam di Jam 8

OhHealthYeah - Makan tepat waktu adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan Anda tetap terkendali. Tapi, kapan waktu terbaik untuk makan makanan terakhir? Dan harus benar-benar setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur?

Pertama, makan awal memberikan waktu sistem metabolisme untuk mencerna, membuat Anda merasa lebih ringan seperti yang Anda pergi tidur. Itu berarti Anda memiliki tidur yang jauh lebih baik dari yang Anda lakukan pada perut.

"Kita pasti selalu merasa lapar antara jam 5 dan 7:00 sore," kata seorang ahli gizi, Karena itu adalah sifat sinyal kita untuk makan malam. Namun karena jadwal sibuk kita, kita biasanya tidak menemukan waktu yang tepat untuk makan malam dan selalu berakhir dengan makanan camilan, 

"Tubuh kita tidak melakukan aktivitas apapun saat tidur kecuali untuk fungsi yang tidak disadari seperti detak jantung dan pernapasan. Juga, sistem pencernaan kita melambat pada saat itu," Jadi, adalah ide yang baik untuk berjalan-jalan sebentar setelah makan malam. 

Kita juga disarankan untuk menghindari makanan berminyak dan gravies untuk makan malam. "Mereka yang kesulitan buang gas harus menghindari kacang-kacangan, kembang kol dan kubis di malam hari, karena bisa memperburuk tubuh," kata D'Souza, seorang peneliti dari AS.

Makan malam yang ideal menurut Setalvad adalah "sayuran, karbohidrat dalam bentuk biji-bijian (beras, roti), protein dalam bentuk yang mudah dicerna seperti Moong, Masoor atau ikan yang dimasak dengan minyak dan rempah-rempah ringan seperti jeera, hing dan Haldi.

"Makan malam lebih awal, akan membantu menjaga keasaman, masalah gas, kembung dan berat badan," tutupnya.

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share

About Admin MC3

This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.

Related Post